有酸素運動マシン一覧
以下は当館の有酸素運動マシン一覧となりますが、負荷をかけすぎるとケガの恐れがありますので十分に気をつけて下さい。
有酸素運動マシンの使い方など不明な点があればお気軽にお声がけ下さい。
平日10時から18時まででしたらスタッフが対応致します。（最小限の人員で運営しておりますので事前にご連絡いただけますと確実です。）
★まずは自分に合った負荷を知ろう！
有酸素運動に限ったことではありませんが、やりすぎには要注意してください。
過度に行うことで、体に疲れが溜まり、疲労感やケガの原因になります。
また、有酸素運動を長時間やりすぎてしまうと、脂肪だけでなく筋肉を減少させる原因にもなります。
有酸素運動をするときは、トレーニングメニュー選びだけでなく、時間のコントロールも重要です。
以下は所説ありますが参考程度に…
ダイエット目的でトレッドミル（ランニングマシン）を利用する場合は、20分から40分程度を目安に運動をしましょう。
有酸素運動は20分以上継続することで、脂肪燃焼の効率が高まってくるからです。
有酸素運動で何より大切なのは、継続です。
成人の基礎体力向上のためには、1回30分以上×週2回以上運動を習慣にすることが推奨されています。
トレッドミル（ランニングマシン）
■トレッドミル（ランニングマシン）使用方法と注意点
トレッドミル（英語：treadmill）とは、屋内でランニングやウォーキングを行うための健康器具です。ルームランナー、ランニングマシン、ジョギングマシンなどとも呼ばれます。
また、歩行用の低速のものはウォーキングマシンとも呼ばれます。
メリットとしては… 一定のスピードを保ちながら走ることができる。傾斜をつけることで運動強度を簡単に変えることができる。着地衝撃を和らげ、筋肉や関節への負担を減らすことができる。
そして、有酸素運動による効果が得られることができる。有酸素運動とは長時間酸素を体内に取り入れながらエネルギー源を生み出す運動のことです。そして酸素を取り入れる以外に、体脂肪を分解することによってもエネルギー源を生み出すためダイエット効果があるのです。。
フィットネスバイク（エアロバイク）
■フィットネスバイク（エアロバイク）使用方法と注意点
自転車を漕ぐようにカラダを動かす有酸素運動マシンが「フィットネスバイク/エアロバイク」です。
そのメリットは、関節への負担が少ないという点にあります。
動作している足が地面へ着地せず、地面から受ける衝撃がありません。
そのため、膝や股関節、足首などに痛みや不安がある人でも取り組みやすいマシンです。
※エアロバイクという名称は、コナミスポーツ株式会社の登録商標ですのでフィットネスバイクの名称を当サイトでは使用します。
